Paura del Cambiamento
Dover far fronte ad un importante cambiamento nel proprio percorso di vita può essere fonte di un alto livello di stress. Ecco qualche strategia su come superare la paura del cambiamento.
CBT e l’Ansia
L’ansia è un importante meccanismo evolutivo che ha aiutato per milioni di anni le specie animali e quella umana a salvaguardarsi dai pericoli immediati che minavano la sopravvivenza. Possiamo infatti immaginarcela come un allarme intenso, che iperattiva l’organismo rendendolo più veloce e tonico e che spinge o ad affrontare il pericolo o a scappare.
La CBT per le Vittime di Violenza Sessuale
Le persone vittime di violenza sessuale inevitabilmente soffriranno anche di stress post-traumatico. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) risulta essere un trattamento specifico per lo stress derivante da un disturbo post-traumatico (PTSD). L’articolo riporta un studio eseguito che si focalizza sull’efficacia della terapia cognitivo comportamentale che è stata sperimentata come strumento su un gruppo rappresentativo di individui vittime di violenza sessuale e con disturbi cronici da stress post-traumatico.
Come Alleviare l’Ansia degli Esami
Riuscire a gestire l’ansia per gli esami non è semplice. L’ansia e le preoccupazioni si infiltrano a assorbono parte dell’area dedicata alla memoria attiva implicata nello svolgimento dell’esame. E’ quindi importante fare degli esercizi di respirazione e di rilassamento, scrivere su un foglio le proprie paure e l’ansia che si prova prima dell’esame “scarica” la tensione sul foglio.
Ansia e Paura di Volare?
Mi sono cimentato in un esperimento molto interessante: ho chiesto agli psicoterapeuti più popolari sul social network Twitter alcuni consigli semplici e di sicura efficacia per superare l’ansia scatenata dalla paura di volare.
Emetofobia: Paura di Vomitare
È sorprendente scoprire quanto sia comune e diffusa la fobia legata all’atto del vomitare. Per Katie Grant, però, diventò così preoccupante da indurre in lei una sorta di ossessione nei confronti del cibo che la portò sull’orlo del baratro. La testimonianza che segue racconta della sua esperienza di come ha vinto la sua battaglia.
Ansia da Prestazione
Arrossisci, i palpiti del cuore accelerano fino all’inverosimile e la tua mente fa tabula rasa non appena il tuo bicchiere s’incontra con quello dei vicini per un brindisi matrimoniale? Quando presenti il tuo lavoro ad un cliente o alzi la mano per sottoporre un quesito a qualcuno ti vengono le vertigini, i capogiri ti assalgono e ti senti svenire? potrebbe essere ansia da prestazione!
Ansia per la Salute o Ipocondria?
L’articolo sottolinea l’esistenza di fattori predisponenti all’ansia per la salute come fattori genetici e biologici, un ambiente familiare stressante (conflitti frequenti, alti livelli di tensione, abuso), genitori o caregiver con ansia per la salute, esperienze (nostre o di altri) di malattia e morte.
CBT e Attacchi di Panico
Anche se l’attacco di panico è uno dei fenomeni vissuti con maggior terrore dalla persona che ne fa esperienza, esso è considerato dai professionisti della salute mentale un disagio piuttosto gestibile in pochi mesi di psicoterapia, in assenza di ulteriori complicanze fisiche o psicologiche.
Ansia: Terapia Psicologica o Farmaci?
Spesso i pazienti che giungono nel mio studio di Milano chiedono: “Dottore, io non voglio più sentire l’ansia, quest’ansia che mi viene ogni volta che faccio un esame… che vado dal dentista… che devo parlare in pubblico…”.