Paura del Cambiamento
Dover far fronte ad un importante cambiamento nel proprio percorso di vita può essere fonte di un alto livello di stress. Ecco qualche strategia su come superare la paura del cambiamento.
Mantenere una Buona Salute Mentale
Non esiste una formula magica per mantenere una buona salute mentale. Se la salute mentale fosse semplicemente l’assenza di malattia mentale o di disordine mentale, sarebbe facile affermare il buono stato di salute psicologica di molte persone.
Vacanza in Famiglia con la CBT
Le vacanze per alcuni possono essere solo un stress che vorrebbero evitare ben volentieri dopo gli stress quotidiani. Lo stato di negatività totale sarebbe facilmente evitabile se si prendessero delle precauzioni. Ad esempio applicare semplici regole appartenenti al metodo di terapia cognitivo comportamentale CBT basterebbe per plasmare in positivo determinati comportamenti, quali ansia, stress e negatività.
Divorzio
Imparare a gestire la fine di un divorzio non semplice, soprattutto se ci sono dei figli. E’ importante imparare a prendere coscienza di quanto successo, gestire le emozioni, farsi aiutare dalle persone care, comunicare in modo funzionale con figli ed ex partner, gestire le questioni finanziarie e ritagliarsi degli spazi per se stessi.
Il Dialogo nella Coppia
Sebbene sarebbe irragionevole affermare che durante una qualsiasi conversazione di coppia non si realizzino influenze reciproche, ci tengo a precisare che le strategie qui presentate non tendono a manipolare l’altro. Al contrario, se ben impiegate, promuovono una comunicazione più costruttiva e permettono di raggiungere soluzioni concrete.
Esercizio: Avviare il Cambiamento
Ti è mai capitato di voler cambiare qualcosa di te o della tua vita ma di non riuscire a fare il primo passo?
I 6 Stadi del Cambiamento
Nel modello di Prochaska e Di Clemente (1982) vengono descritti i 6 stadi del cambiamento: