6 Consigli e Idee per Mantenere il Benessere PsicoFisico In Quarantena
La nostra abitudinaria routine ai tempi del coronavirus si interrompe. Ci troviamo a lavorare da casa in Smart Working (oppure no) e a condividere gli spazi 24 ore su 24 con partner e figli a casa da scuola. I troppi giorni a casa, la situazioni di emergenza per l’epidemia, gli spazi e i tempi da condividere e da gestire con la famiglia, il lavoro da casa, ecc., possono aumentare lo stress. E’ importante imparare a scegliere le giuste fonti di informazione, ritagliarsi i tempi da condividere in coppia e i tempi con i figli, stabilire orari e attività da svolgere in casa. L’articolo suggerisce inoltre di tenersi in contatto con amici e familiari tramite videochiamate.
Paura del Cambiamento
Dover far fronte ad un importante cambiamento nel proprio percorso di vita può essere fonte di un alto livello di stress. Ecco qualche strategia su come superare la paura del cambiamento.
Pensieri ed Emozioni
Le preoccupazioni sono parte integrante della nostra esistenza. Non occorre liberarsene, ma imparare a conviverci.
Psicoterapia Vs Medicinali nell’ Ansia Sociale
L’ansia sociale è un disturbo molto comune al giorno d’oggi. Il suo trattamento può passare attraverso la psicoterapia, e quindi tramite terapia del dialogo e lavoro su se stessi, oppure attraverso l’assunzione di medicinali. I ricercatori, essendo al corrente dell’efficacia dei medicinali, hanno constatato che la terapia cognitivo comportamentale sortisce effetti ancor migliori rispetto ai farmaci. Le sostanze farmaceutiche dovrebbero subentrare solo come seconda opzione terapeutica laddove esistano soggetti che rifiutano la psicoterapia o per i quali la terapia del dialogo non sortisce effetto.
Smascherare le Bugie: il Ruolo della Paura
L’articolo è stato scritto dallo psicologo Paul Ekman. Parla del ruolo delle emozioni nello smascherare bugie, menzogne e false testimonianze, in particolare sul ruolo che gioca la paura sulle persone che mentono.
Perché il Tempo Rallenta, Accelera o si Distorce?
L’articolo spiega che nel corso dell’esistenza l’uomo percepisce il tempo in modo diverso a seconda dell’età che ha, dell’esperienza che sta vivendo e in particolare a seconda dell’emozione che sta provando.
Ansia e Paura di Volare?
Mi sono cimentato in un esperimento molto interessante: ho chiesto agli psicoterapeuti più popolari sul social network Twitter alcuni consigli semplici e di sicura efficacia per superare l’ansia scatenata dalla paura di volare.
Emetofobia: Paura di Vomitare
È sorprendente scoprire quanto sia comune e diffusa la fobia legata all’atto del vomitare. Per Katie Grant, però, diventò così preoccupante da indurre in lei una sorta di ossessione nei confronti del cibo che la portò sull’orlo del baratro. La testimonianza che segue racconta della sua esperienza di come ha vinto la sua battaglia.
10 Strategie Anti Stress
Solo quando si comprende che eccellenza e sovraccarico di lavoro sono nemici, ci si rende conto che cambiare approccio (al lavoro, alla scuola o alla cura domestica) è possibile ed auspicabile anche senza abbassare le aspettative rispetto ai propri obiettivi. Fino ad allora le seguenti strategie anti stress possono risultare molto utili per quando ci si trova in una giornata molto impegnata e non si ha molto tempo libero a disposizione.
Ansia da Prestazione
Arrossisci, i palpiti del cuore accelerano fino all’inverosimile e la tua mente fa tabula rasa non appena il tuo bicchiere s’incontra con quello dei vicini per un brindisi matrimoniale? Quando presenti il tuo lavoro ad un cliente o alzi la mano per sottoporre un quesito a qualcuno ti vengono le vertigini, i capogiri ti assalgono e ti senti svenire? potrebbe essere ansia da prestazione!